¿Sabías que es fundamental anticiparse a la ruta de Santiago haciendo una buena preparación física? Y es que es muy importante estirar los músculos antes y después de la dura jornada del Camino. Piensa que te encontrarás con etapas muy duras, con muchas pendientes, algunas demasiado largas y si no tienes en cuenta los estiramientos, es probable que los próximos días tus músculos te pasen factura. Como buenos hospitaleros, ¡te contamos cómo debes prepararte para el camino!
Estiramientos antes y después de caminar
Estirando bien se evitan lesiones y la intensidad de las posibles agujetas, lo que también favorecerá tu recuperación.
Los estiramientos hay que hacerlos lentamente, sin tirones ni rebotes y, forzando de manera progresiva, debemos comprobar cómo nos tira, pero sin llegar a tener la sensación de dolor. Haz unos 20 segundos en cada zona aproximadamente.
Tómate estos estiramientos con tranquilidad y haz de ellos una rutina más que no debes pasar durante el día. Son 10 minutos bien invertidos en la salud y recuperación de tus músculos.
Aquí tienes 2 imágenes de estiramientos, una para piernas y otra de espalda, brazos y cuello. Para que te resulte mucho más cómodo, puedes optar por imprimirlas y llevarlas contigo durante todo tu camino hacia Santiago de Compostela. ¡Haciendo estos estiramientos todos los días no tendrás nada de lo que preocuparte!
Estiramientos Tren superior Estiramientos Tren inferior
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Claro que es legal Jose Maria, no todo el mundo se puede permitir hacer el Camino de una vez y tener algo mas de 30 días de vacaciones. No importa que lo hagas por tramos, en Santiago te darán la Compostela igualmente. Animo y buen camino.
Ya hemos colgado las imágenes de estiramientos en el post, de todas formas te las he enviado también a tu email… que disfrutes y tengas buen camino Inma!!!
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Por trabajo, llevo la idea de realizar el camino en tramos de semanas, jugando con mis vacaciones…..es «legal»???
Claro que es legal Jose Maria, no todo el mundo se puede permitir hacer el Camino de una vez y tener algo mas de 30 días de vacaciones. No importa que lo hagas por tramos, en Santiago te darán la Compostela igualmente.
Animo y buen camino.
Buenas tardes!
Comienzo el Camino el jueves desde saint Jean Pied de Port … Genial!!!
Sería posible recibir a travces de la dirección de correo electrónico ambas imágenes respecto a los estiramientos?
Gracias mil!!!
Ya hemos colgado las imágenes de estiramientos en el post, de todas formas te las he enviado también a tu email… que disfrutes y tengas buen camino Inma!!!